-
Continue reading →: Omega 3Uno de los suplementos (y alimentos) añadidos a mi stack de suplementos diarios es el Omega 3. He decidido añadirlo tras leer varios estudios relacionando el Omega 3 con ciertos aspectos de salud y con longevidad. Lo que intento es recibir Omega 3 a través de la alimentación y al…
-
Continue reading →: Cómo retrasar la perimenopausia y llegar a la menopausia más tardeGuía clara para retrasar la perimenopausia: salud mitocondrial, hábitos, entorno, suplementos y la pista experimental de la rapamicina.
-
Continue reading →: Cómo proteger tu piel del daño solar después de los 40Protege tu piel a los 40+: filtros solares que sí funcionan, rutina antioxidante, ropa UPF y hábitos para prevenir manchas, arrugas y flacidez.
-
Continue reading →: Remedios naturales para los cambios de humor en la menopausia (guía práctica)Cambios de humor en la menopausia: sueño, ejercicio, nutrición, manejo del estrés y estrategias con evidencia. Plan paso a paso y señales de mejora.
-
Continue reading →: Los 5 déficits nutricionales más comunes (y cómo corregirlos para rejuvenecer desde dentro)¿Te ha pasado que te sientes cansada sin razón, la piel se ve más apagada o te cuesta concentrarte, incluso durmiendo bien y comiendo “sano”?Puede que no sea estrés ni edad. Puede que sean déficits silenciosos. Hoy te cuento los 5 micronutrientes de los que más gente tiene en déficit…
-
Continue reading →: Por qué el entrenamiento de fuerza es esencial después de la menopausiaDurante años nos dijeron que lo importante era hacer cardio, caminar o mantenernos “activas”. Pero lo que casi nunca nos explicaron es que, después de los 40 —y especialmente tras la menopausia—, lo que realmente marca la diferencia en cómo envejecemos no es correr más… sino levantar peso. El entrenamiento…
-
Continue reading →: Smoothie Celular EternoEl batido que activa tus mitocondrias y rejuvenece desde dentro ¿Y si te dijera que hay una forma deliciosa de reparar tus células cada mañana?Este smoothie no es un batido cualquiera: está diseñado para activar tus mitocondrias, las pequeñas centrales energéticas de tus células, y ayudar a tu cuerpo a…
-
Continue reading →: Rejuvenecer la piel de la cara con PRPGuía clara del PRP facial: inyectado vs microneedling, beneficios, frecuencia, elección de clínica, preparación previa y cuidados con fotoprotección.
-
Continue reading →: El papel de la hidratación en el antienvejecimiento: consejos y trucos
Descubre cómo hidratarte de forma inteligente para energía, piel joven y salud a largo plazo. Consejos, electrolitos, ciclo y hábitos diarios.
-
Continue reading →: Cómo manejar los sofocos: Guía práctica para aliviarlosSofocos y sudores nocturnos: guía práctica con opciones hormonales y no hormonales, trucos diarios y cuándo consultar. Alivio real.
